Régime protéique

Ne pensez pas à vous sans viande, mais vous devez jeter des kilogrammes inutiles? Le régime protéique est exactement ce dont vous avez besoin. Il s'agit du système énergétique optimal pour ceux qui ne veulent pas refuser d'utiliser constamment des produits de viande, mais sont prêts à laisser les bonbons nocifs, la farine, salé, fumé et mariné. Et ici, la question se pose: "Est-il vraiment possible de perdre du poids en utilisant principalement des produits avec une teneur élevée en protéines?" Oui, et nous serons heureux de le prouver.

L'essence du régime protéique pour la perte de poids

Ce qui est basé sur ce programme de perte de poids est déjà clair par son nom. La principale source d'énergie et la «force motrice» avec une diminution du poids - protéine. Aujourd'hui est le système plus doux et plus doux qui vous permet de perdre du poids, en utilisant une variété de produits protéiques et sans ressentir la faim et le stress. L'essence de la méthodologie est les points suivants:

• L'utilisation uniquement de produits protéiques.
• Un rejet complet des articles en glucides légers, des produits contenant du sucre.
• Rejet de produits avec des graisses nocives.
• L'utilisation d'un nombre illimité de légumes et de fruits, de poisson, d'œufs, d'huile maigre, de produits de lait aigre avec un minimum de contenu de matières grasses.

En réalisant l'essence de ce régime, vous vous sentirez toujours gai, bien nourri, tandis que simultanément, vous perdrez des kilos supplémentaires.

Règles de régime d'écureuil

La protéine est le principal matériau de construction, le composant qui participe à tous les principaux processus du corps. Avec une consommation insuffisante, une personne commence à ressentir de l'inconfort: le système immunitaire s'affaiblit, les performances diminuent, la mémoire s'aggrave, certains organes commencent à travailler avec des violations. En suivant ce système alimentaire, le composant protéique est reçu en quantités presque excessives. Pour bénéficier de cette méthode de perte de poids et de ne pas "plantant" votre corps, violant le métabolisme, il est important d'observer plusieurs règles simples:

• Chaque repas doit être composé de protéines en combinaison avec d'autres produits, par exemple, les légumes, le kéfir, les fruits, etc.
• Le taux de graisse quotidien est de 30 grammes, ce qui est en moyenne de 1 à 2 cuillères à soupe d'huile végétale. L'utilisation de nourriture "graisseuse" doit être ramenée au minimum. Il vaut mieux s'il s'agit de l'huile d'olive pour reconstituer la salade.
• La mayonnaise doit être complètement abandonnée. Les glucides de céréales complexes peuvent être consommés le matin. Il est autorisé à manger jusqu'à six cuillères à soupe.
• Nous donnons la préférence du riz, le blé de sarracene et la farine d'avoine.

Lors de la cuisson de la vaisselle, nous utilisons des légumes avec une petite quantité de chasseurs d'amidon, de courgettes, de salade, de chou, de tomates, etc. Choisissez des fruits pour notre menu, préférez les pommes sucrées et aigres, d'agrumes, par exemple, les oranges, le pamplemousse. Vous pouvez manger jusqu'à deux fruits par jour.
Observez clairement le mode de consommation d'alcool. De 1 à 2 litres de liquide, il est nécessaire de boire tout au long de la journée. La principale quantité de nourriture est fragmentée 5-6. La dernière fois que nous mangeons quelques heures avant le coucher. Pendant un régime, il est strictement interdit de boire des boissons alcoolisées, il y a des bonbons et des gâteaux. Nous n'expériquons pas le moment du régime alimentaire. Sa durée ne doit pas dépasser deux semaines, sinon vous pouvez gravement endommager votre corps.

Avantages

Suivre les règles du régime protéique n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître à première vue. Cette technique de perte de poids présente de nombreux avantages, la plus importante parmi laquelle: il n'y a pas de stress affamé et un désir constant d'avoir une bouchée. Le corps protéique est traité par le corps pendant longtemps. En combinaison avec des portions assez grandes, cela garantit une sensation constante de saturation.

Perte de poids rapide. En quelques jours, vous pouvez facilement lancer jusqu'à trois kilogrammes d'excès de poids. S'il y a suffisamment de volonté et une attitude stricte envers vous, le résultat peut être amélioré deux fois. Si vous voulez perdre du poids considérablement, choisissez un régime conçu pendant deux semaines. Résultat durable. Contrairement aux mêmes jours de sortie dans la pastèque, le régime protéique fournit des résultats à long terme. Avec la bonne sortie, vous pouvez, pendant au moins quelques années, oublier les kilogrammes lancés. Le poids restera au bon niveau.

Défauts

Mais n'oubliez pas certaines lacunes du programme de perte de poids: manque de glucose. La teneur en déficit de ce composant conduit à l'épuisement d'une substance aussi importante que le glycogène, qui se concentre directement sur la masse musculaire. En raison d'une telle carence, la déshydratation se produit progressivement, la perte de poids commence à ressentir une faiblesse et une douleur dans tout le corps.

Odeur désagréable de la bouche. Une utilisation excessive des produits protéiques entraîne une mauvaise odeur. Détérioration de l'état du système nerveux. Si une personne a initialement des exigences antérieures pour de telles maladies, alors au fil du temps, une dépression peut se produire. Manque de substances bénéfiques et de minéraux. L'utilisation de produits, qui contiennent la plus grande quantité de protéines, conduit progressivement au fait que le corps commence à se sentir en vitamines, minéraux, macro-éléments et traces.  En conséquence, l'état des cheveux, la peau et les ongles empirent.

Contre-indications

Malgré la simplicité du comportement et les excellents résultats, le régime protéique doit être soigneusement abordé. Il existe une liste complète des contre-indications, en présence de laquelle une autre option doit être sélectionnée:

• Anémie.
• Pathologie du foie.
• Maladie cardiaque au stade chronique.
• Diabète.
• Baisse.
• Maladies gastro-intestinales.

De plus, les gens doivent également abandonner cette technique dont le travail est associé à un effort physique grave.

Types de régimes protéiques pendant une semaine

Aujourd'hui, pour perdre du poids, la version classique du système de protéines alimentaires et certaines variétés pertinentes dans certaines situations sont disponibles. Parmi les méthodes les plus courantes:

Expression

Il a été développé pendant 3 et 5 jours. Les nutritionnistes conseillent le moins possible de perdre du poids de cette manière, car le corps n'a pas le temps de reconstruire. Si vous devez télécharger rapidement avant ou après les vacances, cette option convient au meilleur possible.

Pour les femmes enceintes

Il s'agit d'un système avec une alimentation complètement équilibrée. Le menu est considéré avec les moindres détails, il comprend non seulement des protéines, mais aussi la quantité requise de glucides, de protéines, de graisses et d'autres substances bénéfiques. Un régime attaqué vous permet de "s'étirer" jusqu'à quatre semaines jusqu'à quatre semaines. Contrairement à une journée de jeûne pendant la grossesse, cette option est plus préférable.

Écureuil

Une autre option avec une alimentation équilibrée. Avec cette variante de perte de poids, il est autorisé à consommer une petite quantité de graisse. Ce régime est même montré aux personnes souffrant de pancréatite.

Écureuil

Le régime alimentaire sur les protéines et les légumes est un autre type de programme principal de perte de poids qui mérite une attention particulière. Elle est incroyable parmi les filles modernes qui rêvent de perdre un poids savoureux et nutritif. La combinaison de protéines et de composants végétales est vraiment parfaite et offre d'excellents résultats. Selon des nutritionnistes expérimentés, cette variété est plus sûre et ne cause pratiquement aucun dommage au corps. L'essence de la méthodologie est, comme le nom du nom est déjà compris, 200 grammes de poisson, de viande et de légumes utilisés quotidiennement. Idéal: Mélanger les protéines purement avec des jours de légumes. Par conséquent, il atteindra le résultat le plus tangible. La durée du régime des légumes protéinées est de 5 à 20 jours. Le régime est nécessairement compilé à partir des catégories suivantes:

• Les fruits sont un montant minimum.
• Légumes: Vous pouvez manger, à la fois frais et après un traitement thermique (cuisson, cuisson, vaporisation de la vapeur, friture).
• Viande ou poisson sous graisse.
• Petits produits de lacta gras.
• Eau, thés, café noir sans addition de sucre.

Selon cette liste, un menu alimentaire individuel est compilé.

Régime écureuil en glucides

La plupart des poids répondent également aux protéines-glucides pour le poids. Une alimentation équilibrée constituée de protéines et de glucides complexes et longs fournit une brûlure rapide et facile de graisses sous-cutanées sans stress affamé et épuisement nerveux.  Le menu du régime dans ce cas est composé des produits suivants:

• Petits produits laitiers et produits laitiers fermentés.
• Les cadeaux des mers sont des poissons blancs avec une petite teneur en matières grasses et des crustacés.
• Petite viande, volaille.
• Cultures juridiques.
• Œufs.
• Fruits secs.
• Variétés solides.
• Toutes les céréales.
• Papa.
• Pain de blé entier.
• Boules.

Lors de la compilation d'un régime, nous observons les produits inclus très soigneusement.

Régime d'écureuil pendant 14 jours: menu approximatif

Comment la composition compétente d'un menu pour un régime protéique? Tout le charme d'un régime approximatif est dû au fait que pendant la compilation, non seulement les caractéristiques de la méthodologie sont prises en compte, mais aussi les préférences du goût d'une personne sont également prises en compte. Si vous ne savez pas par où commencer, nous offrons le menu approximatif suivant pendant deux semaines, ce qui vous aidera à la formation de votre propre régime idéal.

Régime protéique pour perdre du poids: recettes de plats de menu

Ayant décidé de s'asseoir dans un régime protéique, beaucoup ont une forme de dîners, déjeuner et dîners ennuyeux qui se composent de poitrine de poulet sec et de quelques laitue. En fait, le menu du régime peut également être savoureux. Voici quelques recettes intéressantes qui occuperont un endroit décent à leur table et donneront des sensations gustatives incroyables.

Crème aux œufs spra

Composé:

• Filet de poulet - 400 grammes.
• Épinards - 400 grammes.
• Oeufs - 2 morceaux.
• Petit lait - 150 millilitres.
• Épices et sel au goût.

Cuisson:

• Faire bouillir de la viande dans l'eau avec une feuille de laurier et ses épices préférées.
• Nous avons coupé le filet fini en petits morceaux.
• Dans le bouillon de poulet, faites cuire les épinards pré-placés et préparés jusqu'à ce qu'il soit complètement prêt.
• Nous combinons des bouillons, des épinards, de la viande, des œufs auparavant bouillis, du lait dans le bol du mélangeur et le coupons à un état homogène.
• Verser les portions et servir, en décorant des légumes et la moitié de l'œuf de la caille.
• Un déjeuner abondant est prêt. Apprécier.

Tortilla en caillé

Composé:

• Devenir grain - 100 grammes.
• Protéine d'oeuf: 3 pièces.
• Oignons verts - 3 plumes.
• Enelito et sel au goût.

Cuisson:

• Les Blancs sont légèrement ajoutés et battus jusqu'à ce que la mousse luxuriante et belle se forme.
• Nous combinons le caillé avec l'aneth, légèrement du sel et frappons un mélangeur à un état agréable et crémeux.
• Doucement, avec des mouvements sans se dépêcher dans une direction, nous présentons la masse du caillé dans les protéines et nous aimons bien.
• Nous avons prolongé la masse finie dans une source de cuisson, saupoudrer de poutre verte finement hachée et cuire dans un four jusqu'à ce qu'un cortex doré agréable se forme.

Gâteau au fromage

Composé:

• Clause Clause 0% - 200 grammes.
• Jus de citron - 50 millilitres.
• Starch -2 cuillère à soupe (prenez du maïs).
• Apple - 1 gâteau.
• Écureuils - 5 pièces.
• Yema - 2 pièces.

Cuisson:

• Nous nettoyons la pomme de la peau et allons dans un mélangeur.
• Ajouter le fromage cottage, les agrumes, l'amidon et les jaunes à la pâte de pomme. Nous tuons tout, nous travaillons avec un mélangeur.
• Battre les protéines dans un bol séparé à des pics mous. Insérez soigneusement la pâte à caillé.
• Nous avons étendu le mélange terminé dans une source de cuisson, précédemment humidifié avec de l'eau, et nous envoyons le four pendant environ une demi-heure à une température de 180 degrés.
• Nous avons prolongé le gâteau au fromage fini dans une belle assiette et l'avons coupé avec des pièces. L'excellent dessert alimentaire est prêt.

Le choix du régime protéique comme méthode pour perdre du poids est une solution idéale pour toute femme. Même en cas de contre-indication, vous pouvez toujours choisir l'option la plus appropriée pour vous (protéines-carbo-hydrates, régime Ducan, etc.) de plusieurs variétés de cette méthodologie alimentaire. Perdons du poids délicieusement: cela peut garantir un grand résultat durable pour vous.